В идеале, любой современный человек должен уметь управляться с тонометром – прибором для измерения давления, и иметь представление о «классическом нормальном» давлении – а именно 120 на 80. Ели давление регулярно превышает эти данные – вы склонны к гипертонии или уж ею страдаете. Если давление «не дотягивает» - вы гипотоник.
Что «приятнее» из этих двух состояний – сказать трудно.
Гипертоники больше рискуют сердечнососудистой системой в целом. Снизить давление можно с помощью специальных препаратов, но это пассивный путь, который никуда не ведет. Вы начнете с препаратов -- и проведете на них всю жизнь. Более эффективно регулировать гипертонию с помощью питания, движения и диеты.
•В 60 процентах случаев при нормализации массы тела гипертония «проходит» сама собой.
•В 20 процентах случаев снижение веса до нормального позволяет отказаться от препаратов, или существенно снизить их дозы.
•Практически половина гипертоников испытывают быстрое и значительнее облегчение, отказавшись от соли в рационе.
•Расширение двигательной программы помогает стабилизировать давление.
--------------------------------------------------------------------------------
Измеряя давление, помните, что размер манжеты должен соответствовать обхвату вашей руки. В идеале, в чрезвычайные моменты – болезнь, метеорологически неблагоприятная обстановка, волнения и пр. – давление надо измерять дома утром, после пробуждения; днем в момент наивысшей нагрузки; вечером после непродолжительного отдыха после работы. Прибор должен располагаться примерно на уровне сердца и на уровне манжеты, надетой на руку, так что следует сесть за стол, на котором установлен аппарат.
--------------------------------------------------------------------------------
Гипертонику полезно каждый день перед сном выпивать церковного вина – кагора, примерно 100 г. В другой обстановке и в другом количестве спиртное может быть опасным.
Гипотония чревата обмороками, нарушением кровообращения мозга. Нередко гипотония существенно сказывается на образе жизни – заставляет отказаться от вождения автомобиля, провоцирует состояние постоянной усталости и пр. Гипотоники стараются повышать давление с помощью кофе, совершенно забывая, что кофе (только натуральный) объективно повышает давление в первой половине дня. Сыпать растворимые гранулы в стакан кипятка после 16.00 совершенно бессмысленно. В этой ситуации поможет повысить давление небольшой бутерброд: черный хлеб тонко намажьте маслом и посыпьте солью.
Гипотоники подвержены мигреням и резким переменам настроения. Но есть, как говориться, и хорошие новости! А именно: с помощью регулярных занятий спортом от этого недуга можно практически совершенно избавиться. Гипотоник должен упражняться каждый день, уделяя физической нагрузке не менее 30 минут.
Гипотоникам особенно важно пить чистую воду. Употребление двух стаканов воды сверх средней суточной нормы жидкости помогает держать давление на приемлемом уровне. Введите в привычку вместо растворимого кофе выпивать стакан чистой питьевой воды комнатной температуры за 10 – 15 минут перед каждой трапезой.
Марат ВЕСНИЦКИЙ