Гипотония – это состояние, при котором показатели артериального давления снижены. Гипотоники часто испытывают слабость и любят поспать. Если в среднем, человеку на восстановление организма достаточно 6-8 часов ночного отдыха, то гипотоникам нужно около 9-12 часов сна.

Чтобы чувствовать себя более комфортно с утра, гипотоникам не рекомендуется резко вставать с постели. Понежьтесь в постели несколько минут, пошевелите руками и ногами, затем сядьте в кровати, свесьте ноги и только потом вставайте.

Это позволит привыкнуть к вертикальному положению и избежать утренних обмороков.

Гипотоникам также важно соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5-2 литра в день.

Питание должно быть дробным, есть нужно 4-5 раз в день, в рацион должны входить здоровые продукты, которые обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.

Гипотоникам необходимо движение – физическая активность повышает сосудистый и мышечный тонус, дает энергию и заряд бодрости на целый день. Поэтому гипотоникам важно делать зарядку по утрам. Среди видов спорта, показанным гипотоникам, можно отметить игровые виды спорта – бадминтон, теннис, волейбол, а также полезно плавание в бассейне.

Источник   http://medzona.info/medicinckie-statii/ … tonik.html